武术上说“内练一口气,外练筋骨皮”,那这两样要怎么练啊
1、要炼气的话，就要找一个好老师才可以哦。不然就会走火入魔的哦。
2、我们练气时的呼吸是腹部呼吸，我们夫妻时一定要小腹隆起，吸气时要小腹缩紧。我们的气息应该是比较的绵长均匀。当然了，如果我们不懂这些的话，千万不要猛然的就去练气，如果练的不好，其实对身体也有比较大的伤害的。
3、筋就是力量和柔韧，骨就是骨头硬度，皮就是皮肤的强度。内练一口气，指内功，用特定的呼吸方法，配合固定的动作，锻炼五脏六腑。外练筋骨皮，指的是外功，通过训练，增强肢体、肌肉、关节、骨骼的力量与耐受力。
4、所以，叶问在教弟子的时候先教他们扎腰带，过去很多练武术的也都扎宽牛皮腰带，以及现在的举重运动员也要扎举重腰带。西方的拳击不是还有个金腰带吗。都是一样的道理，就是为了屏住这一口气。
5、硬气功，从硬功上说是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。即使是速成也要做到“内练一口气，外练筋骨皮。
6、穿砂衣，典型的铁砂掌，举重，哑铃，空翻等。各门派练法不一样有内外分练的，也有运内气配肢体动作混合练习的。内练养生动作一般柔缓。用于格斗快慢没有限制。练好武术内功必须学好中医学，了解易经和天文学。
我俯卧撑一次性能做100个,不分组,但为什么一口气只能做30个左右,我想练...
1、逐步增加难度：一开始你可能只能做30个比较轻松，但随着时间的推移，你的身体会逐渐适应这种运动强度。这时，你可以尝试增加难度来挑战自己。比如，可以逐渐增加重量、增加动作的复杂性或者缩短休息时间。
2、做俯卧撑，需要肌肉力量，肌肉耐力，以及心肺耐力 锻炼俯卧撑，一开始对肌肉力量提升比较明显，等一口气能够三十个以上，锻炼俯卧撑对肌肉力量提升很有限。（这道理就像，玩网游，等级高了，刷低等级副本，升级慢。
3、先测量一次最多连续能完成几个俯卧撑，然后把次数减半即为您要一次操作的X次数。
怎样才能让自己的气息变强?
1、快速练习 这个主要是针对气息僵硬的练习。如果平时演唱总是感觉到气息推不动，这条练习就能帮你实现快速推动气息，让气息灵活自如的。
2、目的“感觉”：尽可能让最少的气（气流）唱出最长最动听的乐句。 拉橡皮条法。找一条50厘米的橡皮条，尽量要有好的弹性。
3、二，如何让自己说话有底气，很浑厚。很多讲话者容易遇到声音小、没中气等问题，大都是因为不会气息发声所致。为此，给你推荐一个行之有效的小方法：躺着读书。具体言之，就是平躺，大声读书或者唱歌。
怎么练呼吸法
呼吸功能训练器 呼气功能训练：将标注有“吹气”标识的底座放置于下方，垂直摆放，含住咬嘴，做均匀深长的呼气，使浮球升起，并尽量做长时间的保持，然后放松恢复正常呼吸。
同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。 肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。
第二步随息，也就是观呼吸，只是观察自己的呼吸进进出出，觉知自己的呼吸是冷是热是长是短，进入鼻子的感觉。
(学习狗狗喘气)唱歌的吸气唱歌前的吸气要看乐句的需要是怎样的：通常都是口鼻一起吸气，可以在很短的时间内吸足需要的空气。
在练习胸式呼吸时，可尽量加大肺活量，进行较深程度的吸气和呼气。
外练筋骨皮,内练一口气,是真的吗?
1、外练外形，使得筋粗、骨硬、皮厚等，可具备一定的打击力度；内练内气，内气足则内脏功能强，内力实则[心肺功能高，人体耐力好，因此在实战中不怕对方捏、拿、抓、打。
2、武术谚语有云：“内练一口气，外操筋骨皮”，可见练内气是习武者必下的功夫之一。 内练气，外练形，以形运气，以气帅形，气形合一，方能臻于上乘。
3、以意变手。以身变手，就是把腰劲（丹田功）练到手上，浑身是手。手上绝不能用力，稍一用力，即落旁门，因为太极拳是心意所至，气血灌输，久练不辍，内劲蓬生。
4、依在下愚见，“外练筋骨皮”相对来说比较好做到，而想要进一步发挥潜能，就要从“内练一口气”里深度挖掘了。打个比方，“筋骨皮”和“内气”，就好像汽车和汽油的关系一样，好车配好油，自然风驰电掣。
5、要炼气的话，就要找一个好老师才可以哦。不然就会走火入魔的哦。
6、俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”。太极拳，无论是练套路，还是练推手，其呼吸始终与动作自然结合、通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰，身体舒适，气不长出，面不改色。